Nach dem Abschluss des Kurses MamaFit hast du gemerkt, wie gut dir der Sport tut? Es ist schon länger her, dass du sportlich aktiv warst, aber dein Kind wird am Vormittag gut betreut und du hast etwas Zeit? Dann ist diese Stunde am Donnerstag für dich.

Ein ganzheitliches Training für Anfänger rund um die Körpermitte ​mit einem Schwerpunkt auf Flexibilität, Balance und leichtem Krafttraining. Babys bis zu einem Jahr sind als Gäste auch hier willkommen. Die Stunde ist auch, aber nicht nur, eine Fortsetzung des MamaFit Kurses.

 

Wann und wo?	Ab dem 06.06.2024 immer am Donnerstag 09.00 – 10.00 Uhr - fortlaufender Kurs Im Spiegelsaal des Vereinsheims des RTSV
Wer?	Eltern mit Babys (bis ca. 12 Monate), Eltern
Kosten?	Mitgliedschaft im RTSV verpflichtend monatlicher Zusatzbeitrag 3€
Übungsleiterin	Mareike Martensen
Kontakt	0157-74205987oder mareike.martensen@gmail.com

 

Es ist wieder soweit: Am 27.05.024 startet ein neuer Mama-Fit Kurs beim RTSV. 

Dieser Kurs richtet sich an junge Mütter, die nach der Schwangerschaft wieder fit werden wollen und sich langsam wieder an den Sport gewöhnen möchten. Einzige Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass der Rückbildungskurs bei einer Hebamme abgeschlossen ist.

Das Konzept von Mama Fit enthält, über eine klassische Rückbildung hinaus, ein effektives und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem Babys dabei sein dürfen!

Besonderes Augenmerk liegt auf der Beckenbodenmuskulatur, deren Training in jeder Stunde eine wichtige Rolle spielt. Ein richtiges Training der Bauchmuskulatur sowie die Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur helfen dabei, die eigene Körpermitte wieder zu stärken und die Haltung zu verbessern.

Da Mutter und Baby in der Stunde zusammen sind, gibt es kein Problem mit der Betreuungsfrage. So kann die Mutter etwas für sich selbst tun, erhält Kontakt zu anderen Müttern und fühlt sich wieder fit und vital.

Der Kurs findet ab dem 27.05.2024 immer von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr (10 Termine) im Spiegelsaal des Vereinsheims des RTSV statt.

 

Kursgebühr: 80 € (Nichtmitglieder) bzw. 20 € (Mitglieder des RTSV) für 10 Termine 

Übungsleiterin: Rike Poyda

Kontakt: 015754735128 oder f.poyda@gmx.de

 

Meldet Euch schon jetzt für einen unserer neuen Kurse an!

Mama-Fit – Baby mit! bei Mareike und Rike - ab dem 26.02.2024

Dieser Fitnesskurs für junge Mütter ist darauf ausgerichtet, sich nicht nur auf körperliche Fitness zu konzentrieren, sondern auch auf mentales und emotionales Wohlbefinden.

 Es ist ausdrücklich keine Rückbildungsgymnastik – einzige Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass ein Rückbildungskurs abgeschlossen wurde. Eure Babys sind in jeder Stunde willkommene Zuschauer.

Ab dem 26.02.2024 immer montags um 9:00 bis 10:00 Uhr im Spiegelsaal des RTSV-Sportheims. Kursdauer: 10 Stunden. 

Max. 10 Teilnehmende, mind. 5 Frauen, daher Anmeldung erforderlich!

Kosten: 20 € für Mitglieder des RTSV, 80 € für Nichtmitglieder.

 

HIIT (High Intensity Interval Training) Workout bei  Nicola Bichel - ab dem 04.03.2024

Eine intensive Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen von 20-60 Sekunden mit kurzen Erholungsphasen von 10-30 Sekunden mehrmals abwechseln. Wir wollen körperlich an unsere Grenzen gehen und zusammen herausfinden, was in uns steckt. Wir steigern unsere Ausdauer, kurbeln die Fettverbrennung an und bauen die Muskulatur auf. Ab dem 04.03.2024 immer montags von 19-20 Uhr in der Gymnastikhalle. Wer hat, bringt gerne eine Matte mit. 

 

Vinyasa Yoga – Kreativer Fluss bei Melanie Smarsch - ab dem 05.03.2024

Im Vinyasa fokussieren wir die fließende Verbindung von Bewegung und Atmung, um Zugang zu dem eigenen Körper und Geist zu finden. 

Ab dem 05.03.2024 immer dienstags von 17:30 bis 18:45 Uhr in der Gymnastikhalle

 

Active 50 Plus - Rundum Fit " BEST AGE " (auch für Nichtmitglieder) bei Annette Baumann - ab dem 06.03.2024

Mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination trainiert. Das Programm ist vielseitig    und gesundheitsorientiert.  Ab dem 06.03.2024 immer mittwochs von 17:00 - 18:00 Uhr in der Gymnastikhalle. Der Kurs ist kostenlos und auch für Nichtmitglieder offen. Er ist auf 12 Trainingseinheiten à 60 Minuten und auf eine bestimmte Anzahl Teilnehmer begrenzt. Daher ist eine Anmeldung erforderlich unter 04307-6404 (RTSV) oder 0176-51434139 (A. Baumann)