Fitness & Gesundheit | Pilates 🧘‍♀️

Mareike Martensen ist seit 2012 Übungsleiterin in der Abteilung Fitness & Gesundheit beim RTSV. Zusätzlich ist sie ausgebildete Pilates-Kursleiterin und begleitet ihre Teilnehmenden mit viel Ruhe und Erfahrung zu mehr Beweglichkeit und Entspannung 🌿

 Wer bist du und was machst du beim RTSV, wenn du nicht gerade den Platz aufmischt?
Ich bin Mareike Martensen, Übungsleiterin in der Abteilung Fitness & Gesundheit und Pilates-Kursleiterin. Beim RTSV bin ich seit 2012 💚

Wie bist du überhaupt beim RTSV gelandet – Zufall, Schicksal oder Kuchenbuffet?
Ein spontanes Einspringen. Es wurde gefragt, wer unsere damalige Übungsleiterin zeitweise ersetzen könnte – und ich habe einfach „Hier“ gesagt 🙋‍♀️

Was ist bei euch im Training Pflicht – und was eher Kür?
Pflicht sind bewusste Bewegung und Achtsamkeit ✨
Die Kür ist, wenn alle nach der Stunde entspannter sind und sich besser fühlen 😊

Dein legendärster Vereinsmoment – und warum geht der nie wieder aus dem Kopf?
Meine erste Stunde. Vier Teilnehmende, alle zufrieden – und zwei liebe Vereinsmitglieder, die mir mit einer Flasche Sekt gratuliert haben 🥂

Wenn deine Abteilung ein Song wäre – welcher Hit wäre das?
Ein ruhiger Song, der Kraft, Bewegung und Entspannung verbindet 🎶

Dein Motto oder Lieblingsspruch beim Coachen – ehrlich jetzt!
„Geht es euch besser?“ 💚

Wenn Schweiß fließt, Musik pusht und jede Einheit ein kleines Erfolgserlebnis ist 🔥💪

Wer bist du und was machst du beim RTSV?
Nicola Bichel, Übungsleiterin HIIT (Hochintensives Intervalltraining) – mit ganz viel Leidenschaft für Kraftausdauer, Bewegung und gemeinsames Durchziehen ☘️

1️⃣ Wie bist du eigentlich zum RTSV gekommen – Zufall, Freunde oder einfach Neugier?
Sport gehört schon lange zu meinem Leben. Besonders das Training der Kraftausdauer mag ich sehr.
Eine liebe Freundin (ebenfalls Übungsleiterin im RTSV) hat mich dazu ermutigt, meine Leidenschaft mit anderen zu teilen.
Gemeinsam aktiv zu sein und einfach Freude an Bewegung zu haben, motiviert mich jede Woche neu.

2️⃣ Welcher Trainingsmoment bringt dich jedes Mal zum Schmunzeln oder Kopfschütteln?
Eigentlich keiner – im Gegenteil.
Ich bin sehr stolz auf meine Gruppe und ihre Entwicklung.
Wo anfangs noch die Kraft nachließ, werden heute „ganz entspannt“ Burpees und Mountain Climbers abgeliefert 💪😄

3️⃣ Wenn euer Team ein Song, ein Film oder ein Meme wäre – welcher passt am besten?
Wir wären wahrscheinlich ein Taylor-Swift-Song: „Shake it off“ 🎶✨

4️⃣ Was ist dein heimlicher Trick oder dein Signature-Move beim Sport?
Mein heimlicher Trick: Hör auf deinen Körper – der ist klug.
Mein Signature-Move sind definitiv Squats. Die tauchen bei mir in allen Varianten immer wieder auf 😅🏋️‍♀️

5️⃣ Welchen Tipp würdest du neuen Mitgliedern geben – und welchen Rat lieber behalten?
Das erste Training wird anstrengend sein – als würde jede Bewegung besonders viel Kraft kosten.
Mach die Übungen langsam und bewusst, dann wirst du merken, dass du von Mal zu Mal stärker, ausdauernder und sicherer wirst.
Ich teile meine Tipps immer offen und korrigiere auch mal – das ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. 

🟢⚪ Kurz & knackig:
HIIT beim RTSV heißt: gemeinsam kämpfen, gemeinsam wachsen – und am Ende stolz vom Platz gehen 💚🔥

Wer bist du und was machst du beim RTSV, wenn du nicht gerade am Tanzen, Schwitzen oder Beats fühlen bist?

Ich bin Marie-Louise Petersena-Scharff (Malou) – und beim RTSV diejenige, die Zumba mit ganz viel Herz, Energie und Lebensfreude auf die Fläche bringt.

1️⃣ Wie kamst du eigentlich zum RTSV – selbst entschieden oder wurdest du einfach nicht mehr nach Hause gelassen? 😜
Ich war schon mal vor einiger Zeit als Handball Spielerin im Verein.
Meine Kinder haben Handball bzw. Fußball im Verein gespielt.

2️⃣ Was bringt dich beim Training richtig in Fahrt – Lob, Musik oder der Gedanke an die dritte Halbzeit? 🍻
Bei mir gibt’s nur Musik, Good vibes und gute Laune 💃🏻🕺

3️⃣ Wenn dein Team ein Tier wäre – welches und warum? 🦁🐢🐝
König der 🦁

4️⃣ Welcher Moment beim RTSV hat dir bisher am meisten Gänsehaut verpasst? 💚 

Mich macht glücklich, wenn die Kinder zu mir kommen. Das erste Mal wollen sie nicht die Hand ihrer Eltern loslassen, das zweite Mal rufen sie „Malou Malou“ und lächeln über beide Ohren.
Wenn die Damen zum ersten Mal zu mir kommen, meinen sie, als Norddeutsche Frauen können sie solche Bewegungen nicht machen. Spätestens beim dritten Mal kommen sie aus dem Shake-Shake nicht mehr heraus. Man sieht die Glückshormone in ihrem Gesicht 😄

5️⃣ Was würdest du sofort ändern, wenn du für einen Tag Vereinspräsidentin wärst? 😉
Ich würde gern alle Sparten persönlich kennenlernen.

Mich stark machen im Fundraising, um jedem Menschen die Möglichkeit zu geben, Sport zu treiben.

Gestern wurde auf der Sportanlage Klinkenberg wieder fleißig geschwitzt! 💚 Beim Outdoor-Fitness mit Tatjana von Glahn traf sich die motivierte Trainingsgruppe zu einer energiegeladenen Einheit – während über dem Platz bereits der Vollmond aufging. 🌕✨

Mit abwechslungsreichen Übungen, guter Laune und jeder Menge Teamspirit zeigte sich einmal mehr: Draußen macht Bewegung einfach doppelt Spaß – egal ob beim Functional Training, Kraftausdauer oder Mobility! 🤍

Wer Lust hat, beim nächsten Mal mitzumachen:

📅 Mittwochs, 18:45 – 19:45 Uhr

📍 Sportanlage Klinkenberg

👟 Leitung: Tatjana von Glahn

📧 tatjana.vonglahn@raisdorfertsv.de

📅 Dienstags | 18:45 – 20:15 Uhr

📍 Gymnastikhalle

👩‍🏫 mit Mareike Martensen

📧 mareike.martensen@raisdorfertsv.de

Ein sanftes & effektives Training für Körper und Geist:

Am Dienstagabend trifft sich eine bunt gemischte Gruppe von Teilnehmer*innen zwischen 30 und 80 Jahren – und alle haben eins gemeinsam: Spaß an Pilates! 💪🧘‍♀️

Ob liegend, sitzend oder im Stand, mit Kleingeräten wie Redondoball & Theraband oder einfach nur mit dem eigenen Körpergewicht – trainiert werden Balance, Kraft, Haltung und Beweglichkeit.

🔑 Die 6 Pilates-Prinzipien (Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision & Bewegungsfluss) sind dabei das Herzstück. Sie fördern nicht nur Körperwahrnehmung, sondern auch Entspannung – die Stunden enden oft mit 20 Minuten Traumreise, PMR oder Atemmeditation. 🌙✨

👉 Übrigens: Pilates wurde ursprünglich für Männer entwickelt – also traut euch, Jungs! 😉

Mareike bringt seit über 10 Jahren mit viel Freude und Leidenschaft Pilates nach Raisdorf – und wenn das Interesse groß ist, könnte es bald sogar einen Vormittagskurs geben! 🌞