Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder aktiv werden und gleichzeitig Zeit mit deinem Baby verbringen? Dann ist unser neuer Kurs genau das Richtige für dich! 💪👶
Mit abwechslungsreichen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer kommst du wieder in Schwung – und dein Baby ist natürlich mit dabei.

👶 Für: Mütter mit Babys (bis 10 Monate)

📅 Kursbeginn: ab 20.04.2026 (10 Termine)
🕘 Zeit: immer montags, 9:00 – 10:00 Uhr
📍 Ort: Spiegelsaal des Vereinsheims
(Zum See 13, 24223 Raisdorf)

💶 Kursgebühr:
• 20 € für Mitglieder des Raisdorfer TSV
• 80 € für Nichtmitglieder

📞 Anmeldung:
0157 / 54735128 (Rike)
0157 / 74205987 (Mareike)

Bewegung, frische Energie und Austausch mit anderen Mamas – wir freuen uns auf euch! 🌿

👉 Kennst du eine Mama, für die der Kurs perfekt wäre? Markiere sie gern in den Kommentaren oder würdest du selbst teilnehmen? 💬

Fitness & Gesundheit | Pilates 🧘‍♀️

Mareike Martensen ist seit 2012 Übungsleiterin in der Abteilung Fitness & Gesundheit beim RTSV. Zusätzlich ist sie ausgebildete Pilates-Kursleiterin und begleitet ihre Teilnehmenden mit viel Ruhe und Erfahrung zu mehr Beweglichkeit und Entspannung 🌿

 Wer bist du und was machst du beim RTSV, wenn du nicht gerade den Platz aufmischt?
Ich bin Mareike Martensen, Übungsleiterin in der Abteilung Fitness & Gesundheit und Pilates-Kursleiterin. Beim RTSV bin ich seit 2012 💚

Wie bist du überhaupt beim RTSV gelandet – Zufall, Schicksal oder Kuchenbuffet?
Ein spontanes Einspringen. Es wurde gefragt, wer unsere damalige Übungsleiterin zeitweise ersetzen könnte – und ich habe einfach „Hier“ gesagt 🙋‍♀️

Was ist bei euch im Training Pflicht – und was eher Kür?
Pflicht sind bewusste Bewegung und Achtsamkeit ✨
Die Kür ist, wenn alle nach der Stunde entspannter sind und sich besser fühlen 😊

Dein legendärster Vereinsmoment – und warum geht der nie wieder aus dem Kopf?
Meine erste Stunde. Vier Teilnehmende, alle zufrieden – und zwei liebe Vereinsmitglieder, die mir mit einer Flasche Sekt gratuliert haben 🥂

Wenn deine Abteilung ein Song wäre – welcher Hit wäre das?
Ein ruhiger Song, der Kraft, Bewegung und Entspannung verbindet 🎶

Dein Motto oder Lieblingsspruch beim Coachen – ehrlich jetzt!
„Geht es euch besser?“ 💚

Wer bist du und was machst du beim RTSV, wenn du nicht gerade den Platz aufmischt?

Ich bin Ulrike Ulrich aus der Abteilung Fitness & Gesundheit und arbeite als Yogalehrerin und Yogatherapeutin.
Fun Fact: Als Yogalehrerin und Yogatherapeutin zu arbeiten ist meine Berufung. Ich liebe es, das wunderbare Geschenk des ganzheitlichen Yoga an viele Menschen weiterzugeben. Dabei geht es mir nicht nur um Bewegung, sondern auch um Achtsamkeit, Selbstverantwortung und ein entspanntes, humorvolles Miteinander – weit über die Matte hinaus.

1️⃣ Wie bist du überhaupt beim RTSV gelandet – Zufall, Schicksal oder Kuchenbuffet?
Der RTSV suchte gerade jemanden, der Rückengesundheit anbietet – da habe ich einfach nachgefragt. 😊

2️⃣ Was ist bei euch im Training Pflicht – und was eher Kür?
Die Pflicht: Auf den eigenen Körper hören, Pausen einlegen, wenn es nötig ist, das Ego vor der Tür lassen.
Die Kür: Ohne Leistungsdruck zu üben, sich auf den Atem konzentrieren, die eigene Körperweisheit nutzen – und so beweglicher, gelassener und gesünder zu werden.

3️⃣ Dein legendärster Vereinsmoment – und warum geht der nie wieder aus dem Kopf?
Jede Yogastunde ist einmalig – genau wie jeder Teilnehmer. Die Momente, in denen ich die Wirkung der Praxis sehe: körperliche Entspannung, mentale Klarheit, positive Energie im Raum. Besonders tief berührt mich das Vertrauen der Teilnehmenden, sich fallen zu lassen und die Stille der Tiefenentspannung zu erleben.

4️⃣ Wenn dein Team / deine Abteilung ein Song wäre – welcher Hit wäre das?
Ein Mantra aus dem Sanskrit: „Lokah Samastah Sukhino Bhavantu“ (z. B. von Deva Premal)
Oder ein deutscher Mitsing-Song: Lotte & Max – „Auf das, was da noch kommt“

5️⃣ Dein Motto oder Lieblingsspruch beim Coachen / Mitmachen – ehrlich jetzt!
„Alles kann, nichts muss“

Ich bin überzeugt: Alles, was man sucht, liegt bereits in einem selbst – Yoga hilft, Masken abzulegen und zur eigenen Weisheit zu finden.

Bewegung, die gut tut – mit Musik, Spaß und Gemeinschaft 🎶💃

Zumba Gold® ist das ideale Dance-Fitness-Angebot für alle Altersklassen – besonders für alle, die sich jung fühlen und aktiv bleiben möchten.
In angenehmem Tempo wird zu lateinamerikanischer und internationaler Musik trainiert. Alle Bewegungen sind leicht erlernbar und individuell anpassbar – ganz ohne Leistungsdruck.

 👟 Probetraining:
📅 Mittwoch, 26.02.2026
⏰ 17:30–18:30 Uhr
📍 Gymnastikhalle

👟 Kursstart:
ab 05.03.2026
donnerstags | 17:30–18:30 Uhr

👩‍🏫 Trainerin: Melanie
📩 Kontakt: zumba-gold@raisdorfertsv.de

Wer tanzt mit uns in den Frühling – kommst du alleine oder bringst du jemanden mit? 💚

Wenn Schweiß fließt, Musik pusht und jede Einheit ein kleines Erfolgserlebnis ist 🔥💪

Wer bist du und was machst du beim RTSV?
Nicola Bichel, Übungsleiterin HIIT (Hochintensives Intervalltraining) – mit ganz viel Leidenschaft für Kraftausdauer, Bewegung und gemeinsames Durchziehen ☘️

1️⃣ Wie bist du eigentlich zum RTSV gekommen – Zufall, Freunde oder einfach Neugier?
Sport gehört schon lange zu meinem Leben. Besonders das Training der Kraftausdauer mag ich sehr.
Eine liebe Freundin (ebenfalls Übungsleiterin im RTSV) hat mich dazu ermutigt, meine Leidenschaft mit anderen zu teilen.
Gemeinsam aktiv zu sein und einfach Freude an Bewegung zu haben, motiviert mich jede Woche neu.

2️⃣ Welcher Trainingsmoment bringt dich jedes Mal zum Schmunzeln oder Kopfschütteln?
Eigentlich keiner – im Gegenteil.
Ich bin sehr stolz auf meine Gruppe und ihre Entwicklung.
Wo anfangs noch die Kraft nachließ, werden heute „ganz entspannt“ Burpees und Mountain Climbers abgeliefert 💪😄

3️⃣ Wenn euer Team ein Song, ein Film oder ein Meme wäre – welcher passt am besten?
Wir wären wahrscheinlich ein Taylor-Swift-Song: „Shake it off“ 🎶✨

4️⃣ Was ist dein heimlicher Trick oder dein Signature-Move beim Sport?
Mein heimlicher Trick: Hör auf deinen Körper – der ist klug.
Mein Signature-Move sind definitiv Squats. Die tauchen bei mir in allen Varianten immer wieder auf 😅🏋️‍♀️

5️⃣ Welchen Tipp würdest du neuen Mitgliedern geben – und welchen Rat lieber behalten?
Das erste Training wird anstrengend sein – als würde jede Bewegung besonders viel Kraft kosten.
Mach die Übungen langsam und bewusst, dann wirst du merken, dass du von Mal zu Mal stärker, ausdauernder und sicherer wirst.
Ich teile meine Tipps immer offen und korrigiere auch mal – das ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. 

🟢⚪ Kurz & knackig:
HIIT beim RTSV heißt: gemeinsam kämpfen, gemeinsam wachsen – und am Ende stolz vom Platz gehen 💚🔥

Mehr Balance. Mehr Energie. Mehr du. 💚

Erlebe fließende Bewegungen im Einklang mit deinem Atem – dynamisch, kreativ & befreiend.

📅 Jeden Dienstag | ⏰ 17:30 – 18:45 Uhr

📍 Gymnastikhalle Grundschule Raisdorf

👉 Einstieg jederzeit möglich („Drop-in“)

„Jeder Mensch kann Yoga üben – solange er atmet.“ 🙏

Ich freue mich, dich auf der Matte zu sehen! 💚

📞 Infos & Anmeldung:

📧 fitness@raisdorfertsv.de

📱 0176-72764814

Kurze, intensive Belastungsphasen (20–60 Sek.) wechseln sich mit kleinen Pausen (10–30 Sek.) ab. 💥

Das bedeutet: an deine Grenzen gehen, Fett verbrennen, Muskeln aufbauen & Ausdauer boosten! 💪

👉 Du liebst Planks, Squats, Burpees & Co?

👉 Oder willst dich einfach mal so richtig auspowern?

Dann komm vorbei und finde heraus, was in dir steckt – auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen! 🟢

Wer hat, bringt gerne eine Matte mit.

📅 Montags, 19:00 – 20:00 Uhr

📍 Gymnastikhalle RTSV (Grundschule am Schwentinepark)

👩‍🏫 Mit Nicola

📧 nicola.bichel@raisdorfertsv.de

💚 Wir schwitzen gemeinsam – sei dabei!

Beweglich bleiben – bis ins hohe Alter! 💚

Mit einfachen Übungen im Gehen, Stehen & Sitzen halten wir Körper & Geist fit. Jeder macht mit, so gut er kann – und die Freude an der Bewegung steht immer im Mittelpunkt. 🤗

📅 Jeden Montag | ⏰ 10:30 – 11:30 Uhr

📍 Sportheim Zum See 13, 24223 Schwentinental

Besonderheiten:

✅ Keine Vorkenntnisse nötig

✅ Gemeinschaft & gute Laune garantiert

✅ Einfach vorbeikommen & ausprobieren

„Komm zu uns, sieh es dir an – und wenn du möchtest, bleib gerne dabei!“ 💚

Jeden Montag treffen wir uns mit einer motivierten Gruppe an der Schwentine und starten gemeinsam aktiv in den Tag – aktuell sind wir sieben Leute und wir freuen uns auf neue Mitläufer 😊

Unsere Strecken führen uns entweder zur Oppendorfer Mühle oder zum Rosensee – immer begleitet von guter Laune und toller Naturkulisse 🌿🌊.

💡 Warum Nordic Walking?
✔️ Gelenkschonend und effektiv
✔️ Stärkt Herz & Kreislauf ❤️
✔️ Kräftigt Rücken, Schultern, Beine & Po 💪
✔️ Hilft, Osteoporose vorzubeugen 🦴
✔️ Ideal für den Wiedereinstieg in den Sport 🚶‍♂️🚶‍♀️

✨ Einfach mitkommen und ausprobieren!
Stöcke kannst du dir kostenlos über den Verein leihen. 🤝

📍 Jeden Montag ab 10:00 Uhr
📌 Treffpunkt: Gerhard-Scherenberger Platz
📞 Kontakt: Martje Ludwig, 04307 822680
📧 Mail: fitness@raisdorfertsv.de

Mach mit und werde Teil unserer kleinen, starken Walking-Community! 🙌

Unsere Fitnessgymnastik am Morgen bringt dich in Bewegung – ganz ohne Anmeldung und auch in den Ferien! 😍🙌
Einfach vorbeikommen und mitmachen!

📍 Jeden Mittwoch | 9:30 – 10:30 Uhr

📌 Treffpunkt: Sportheim des Raisdorfer TSV

📫 Adresse: Zum See 13, 24223 Schwentinental

🔁 Bewegung – Gemeinschaft – Spaß

🥰 Sei dabei und starte aktiv in den Tag!