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Fitness & Gesundheit

Im Raisdorfer TSV wird in den Kursen der Fitness- und Gesundheitsabteilung die Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Koordination und Entspannung jeweils in verschiedenen Intensitäten trainiert. Yoga und Pilates beziehen in den Übungen verstärkt die Atmung und Konzentration mit ein.

Alle Kurse fördern die gesunde Haltung und Bewegung sowie das Bewusstsein für den eignen Körper. Sport führt zu mehr Energie und weniger Stress, folglich zur besseren Entspannung. Bei uns gibt es Kurse für Jung und Alt, intensive und ruhigere, für drinnen und draußen.

Ein nicht zu unterschätzender Aspekt ist die Gemeinsamkeit in den Kursen. Ein kurzes Gespräch mit anderen Teilnehmern, das gemeinsame Lachen und die Geselligkeit im Kurs wissen die Teilnehmer zu schätzen.

Überzeug Dich selbst und komm in unsere Kurse. Schnuppern ist immer möglich.

Bitte setzt Euch vor Eurem ersten Besuch mit der jeweiligen Trainerin in Verbindung!

Hast du Lust unser Trainer*innenteam zu unterstützen oder möchtest einen Kurs anbieten, dann melde Dich gerne bei der Abteilungsleitung!

Abteilungsleitung

Martje Ludwig

Tel.:  04307-822680

Mail:  fitness@raisdorfertsv.de


Trainingszeiten

>>> siehe Übersicht unten


Aktuelles und Neuigkeiten



07.05.2024 23:24

Neu! Sanftes Coretraining für junge Eltern

Nach dem Abschluss des Kurses MamaFit hast du gemerkt, wie gut dir der Sport tut? Es ist schon länger her, dass du sportlich aktiv warst, aber dein Kind wird am Vormittag gut betreut und du hast etwas Zeit? Dann ist diese Stunde am Donnerstag für dich.

[In der Blog-Übersicht wird hier ein Weiterlesen-Link angezeigt]

Ein ganzheitliches Training für Anfänger rund um die Körpermitte mit einem Schwerpunkt auf Flexibilität, Balance und leichtem Krafttraining. Babys bis zu einem Jahr sind als Gäste auch hier willkommen. Die Stunde ist auch, aber nicht nur, eine Fortsetzung des MamaFit Kurses.


Wann und wo?


Ab dem 06.06.2024 immer am Donnerstag 09.00 – 10.00 Uhr - fortlaufender Kurs

Im Spiegelsaal des Vereinsheims des RTSV

Wer?

Eltern mit Babys (bis ca. 12 Monate), Eltern 

Kosten?

Mitgliedschaft im RTSV verpflichtend monatlicher Zusatzbeitrag 3€

Übungsleiterin

Mareike Martensen 

Kontakt

0157-74205987oder mareike.martensen@gmail.com


07.05.2024 09:00

Mama Fit – Baby mit! - die Zweite, neuer Kurs ab 27.05.2024

Es ist wieder soweit: Am 27.05.024 startet ein neuer Mama-Fit Kurs beim RTSV. 

Dieser Kurs richtet sich an junge Mütter, die nach der Schwangerschaft wieder fit werden wollen und sich langsam wieder an den Sport gewöhnen möchten. Einzige Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass der Rückbildungskurs bei einer Hebamme abgeschlossen ist.

Das Konzept von Mama Fit enthält, über eine klassische Rückbildung hinaus, ein effektives und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem Babys dabei sein dürfen!

[In der Blog-Übersicht wird hier ein Weiterlesen-Link angezeigt]

Besonderes Augenmerk liegt auf der Beckenbodenmuskulatur, deren Training in jeder Stunde eine wichtige Rolle spielt. Ein richtiges Training der Bauchmuskulatur sowie die Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur helfen dabei, die eigene Körpermitte wieder zu stärken und die Haltung zu verbessern.

Da Mutter und Baby in der Stunde zusammen sind, gibt es kein Problem mit der Betreuungsfrage. So kann die Mutter etwas für sich selbst tun, erhält Kontakt zu anderen Müttern und fühlt sich wieder fit und vital.

Der Kurs findet ab dem 27.05.2024 immer von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr (10 Termine) im Spiegelsaal des Vereinsheims des RTSV statt.


Kursgebühr: 80 € (Nichtmitglieder) bzw. 20 € (Mitglieder des RTSV) für 10 Termine 

Übungsleiterin: Rike Poyda

Kontakt: 015754735128 oder f.poyda@gmx.de

08.02.2024 12:00

Neu* Neu* Neu* Vier neue Kurse ab März in der Fitness- und Gesundheitsabteilung des RTSV

Meldet Euch schon jetzt für einen unserer neuen Kurse an!

Mama-Fit – Baby mit! bei Mareike und Rike - ab dem 26.02.2024

Dieser Fitnesskurs für junge Mütter ist darauf ausgerichtet, sich nicht nur auf körperliche Fitness zu konzentrieren, sondern auch auf mentales und emotionales Wohlbefinden.

[In der Blog-Übersicht wird hier ein Weiterlesen-Link angezeigt]

 Es ist ausdrücklich keine Rückbildungsgymnastik – einzige Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass ein Rückbildungskurs abgeschlossen wurde. Eure Babys sind in jeder Stunde willkommene Zuschauer.

Ab dem 26.02.2024 immer montags um 9:00 bis 10:00 Uhr im Spiegelsaal des RTSV-Sportheims. Kursdauer: 10 Stunden. 

Max. 10 Teilnehmende, mind. 5 Frauen, daher Anmeldung erforderlich!

Kosten: 20 € für Mitglieder des RTSV, 80 € für Nichtmitglieder.


HIIT (High Intensity Interval Training) Workout bei  Nicola Bichel - ab dem 04.03.2024

Eine intensive Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen von 20-60 Sekunden mit kurzen Erholungsphasen von 10-30 Sekunden mehrmals abwechseln. Wir wollen körperlich an unsere Grenzen gehen und zusammen herausfinden, was in uns steckt. Wir steigern unsere Ausdauer, kurbeln die Fettverbrennung an und bauen die Muskulatur auf. Ab dem 04.03.2024 immer montags von 19-20 Uhr in der Gymnastikhalle. Wer hat, bringt gerne eine Matte mit. 


Vinyasa Yoga – Kreativer Fluss bei Melanie Smarsch - ab dem 05.03.2024

Im Vinyasa fokussieren wir die fließende Verbindung von Bewegung und Atmung, um Zugang zu dem eigenen Körper und Geist zu finden. 

Ab dem 05.03.2024 immer dienstags von 17:30 bis 18:45 Uhr in der Gymnastikhalle


Active 50 Plus - Rundum Fit " BEST AGE " (auch für Nichtmitglieder) bei Annette Baumann - ab dem 06.03.2024

Mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination trainiert. Das Programm ist vielseitig    und gesundheitsorientiert.  Ab dem 06.03.2024 immer mittwochs von 17:00 - 18:00 Uhr in der Gymnastikhalle. Der Kurs ist kostenlos und auch für Nichtmitglieder offen. Er ist auf 12 Trainingseinheiten à 60 Minuten und auf eine bestimmte Anzahl Teilnehmer begrenzt. Daher ist eine Anmeldung erforderlich unter 04307-6404 (RTSV) oder 0176-51434139 (A. Baumann)



Kursübersicht und Trainingszeiten

Bodyfit

Donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr

Schulturnhalle

bei Rike Poyda

Tel.: 04307-2090508



Callanetics

Montags 16:15 - 17:15 Uhr

Gymnastikhalle

bei Astrid Boll

Meldet euch bei Martje!



Fit durch Gesundheitsgymnastik

Montags 19:00 - 20:00 Uhr

Schulturnhalle

bei Sandra Behnke

Meldet euch bei Martje!




Fitnessgymnastik
am Morgen

Mittwochs 09:00 - 10:00 Uhr

Sportheim/Outdoor

Mittwochs 10:00 - 11:00 Uhr

Sportheim/Outdoor

bei Margrit Peters

Meldet euch bei Martje!


Funktionsgymnastik

Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

Schulturnhalle

bei Martje Ludwig

Tel.: 04307-822680


Gymnastik für Frauen

Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

Gymnastikhalle

bei Birgit Petrausch




Haltungsgymnastik

Montags 18:00 - 19:00 Uhr

​Gymnastikhalle oder draußen

bei Sandra Behnke

Meldet euch bei Martje!



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